By marramaqueadmin 
Alimentação equilibrada é essencial para aproveitar o verão com saúde. A nutricionista Marcelle Bittar compartilha dicas para manter o corpo hidratado e nutrido.
Primeiramente, Marcelle Bittar recomenda o consumo de frutas como melancia, melão e laranja. Além disso, essas frutas hidratam e fornecem vitaminas importantes para a pele e o sistema imunológico.
- Melancia: Rica em água e antioxidantes.
- Laranja: Fonte de vitamina C.
- Melão: Leve e refrescante.
Por outro lado, a água de coco repõe os sais minerais perdidos no suor. Assim, ela hidrata e fornece energia, ideal para atividades ao ar livre.
Similarmente, sucos naturais e chás gelados são ótimas opções para hidratação. Contudo, Marcelle Bittar sugere combinações como abacaxi com hortelã ou limão com gengibre, que refrescam e auxiliam na digestão.
Em contrapartida, o excesso de sal causa retenção de líquidos. Portanto, prefira temperos naturais como ervas frescas, limão e azeite de oliva. Eventualmente, evite alimentos ultraprocessados.
Consequentemente, lanches leves e equilibrados mantêm o corpo nutrido sem sobrecarregar a digestão. Por exemplo, iogurte com frutas vermelhas ou mix de castanhas são ótimas opções. Dessa forma, você garante mais energia e bem-estar.
Em suma, siga essas dicas e aproveite o verão com saúde e disposição!