Dicas da Dra. Yanaí Tyski para um Carnaval Saudável e Seguro

Enquanto o carnaval se aproxima e a empolgação cresce, a preocupação com a saúde merece uma atenção especial. Para garantir que os foliões aproveitem as festividades de maneira saudável e segura, a Dra. Yanaí Tyski, Coordenadora Médica da Docway, empresa pioneira em soluções de saúde digital no país, compartilha dicas valiosas de como priorizar uma alimentação balanceada durante essa época. Confira:

Alimentação Equilibrada para Longos Dias de Folia

Longos períodos fora de casa requerem uma alimentação leve e completa. Faça refeições balanceadas antes, durante e depois das festividades, priorizando alimentos ricos em carboidratos e proteínas para garantir energia e saciedade. Evite ficar longos períodos sem se alimentar, priorizando um café da manhã reforçado, lanches fáceis durante o dia, como frutas e barrinhas de cereais ou proteína, e uma refeição completa ao retornar para casa.

Moderação no Consumo de Álcool

O uso abusivo de álcool pode acarretar diversos problemas de saúde, desde gastrite até alterações hepáticas, além de riscos associados como perda de memória e acidentes. Intercale o consumo de bebidas alcoólicas com água e isotônicos para evitar esses problemas.

Hidratação Constante para Manter o Corpo em Equilíbrio

Manter-se hidratado é essencial durante o carnaval, especialmente para aqueles que consomem álcool. Beba 30ml de água por quilo de peso corporal por dia. Sentir sede já é um sinal de desidratação, então tome água o dia inteiro antes mesmo de sentir sede.

Descanso Adequado para Recarregar as Energias

Além dos cuidados com alimentação e hidratação, uma boa noite de sono é fundamental. Recomenda-se de 8 a 10 horas de descanso por dia, especialmente para aqueles que passam longas horas nas festividades.

Proteção da Pele contra Doenças Transmitidas por Mosquitos e Raios UV

Com o aumento dos casos de dengue e outras doenças transmitidas por mosquitos, é importante aplicar repelente de insetos em áreas expostas da pele. O mesmo vale para a aplicação do protetor solar a fim de se proteger dos raios UV.